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主題:更年期了怎麼辦?
受訪者:高雄市立中醫醫院曾聖惠醫師
更年期是女性必經的人生階段，但是有許多人聽到更年期都會避而不談，對更年期的認識非常片段。臨床資料顯示，婦女約在45到52歲這段時期，由於女性荷爾蒙分泌逐漸減少，可能會產生熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、骨骼痠痛、失眠及心情低落等情形稱之為更年期。
更年期是什麼?
女性荷爾蒙分泌逐漸減少，女性從生育功能旺盛狀態到老年衰萎過渡的時期 。
停經-從最後一次月經來後一年內沒有月經，一般停經年齡為45至55歲之間。
更年期常見症狀: 盜汗、憂鬱、心悸、疲倦、頭痛頭暈、失眠、熱潮紅，其他尚有「尿道感染」、「性交疼痛」、「陰道發炎」、「尿失禁」。這些症狀的出現，對婦女的健康與生活品質造成影響。
更年期要注意什麼?
1. 骨質疏鬆2.情緒管理 3.心血管疾病
停經婦女是骨質疏鬆的高危險群，國內統計六十歲以上的人口16%患有骨質疏鬆症，其中百分之八十是女性。骨質疏鬆只能預防，並沒有有效的治療方式，尤其一但發生骨折，很難復原。因此更年期婦女應該及早做好保骨的工作。
骨質疏鬆常見的症狀包括:駝背、 身高變矮 、脊椎或關節變形(指骨折部位) 、腰酸背痛，早期可能局限某部位，後來可能散佈全身疼痛。
老年婦女的骨折導致生活品質下降，70歲以上的女性大約有40%會因為大腿骨骨折導致行動不便，需要長期臥床和別人的照顧，更有10%左右因而死亡。
更年期情緒管理
停經期間性腺生殖軸發生退行性改變，導致自律神經功能退化、失衡、紊亂，容易產生許多神經精神的不適，覺得緊繃緊張、睡眠障礙、靜不下心、容易生氣或哭泣、注意力不集中、對大多數事情失去興趣。
應建立正確的人生觀 –「更年期」是人生自然的過程，它並不是疾病。
每一位婦女朋友都會經歷的這個過程，自我價值的重新肯定，接受角色轉換，以樂觀的態度積極、欣然面對，主動尋求資訊，充實更年期相關知識，建立正確的觀念，主動詢問醫療人員，排除無知與誤解，將有助於去除心理的恐慌與困擾。
心血管疾病的預防:
維持適當的BMI：體重(公斤)/體重的平方、定期健康檢查、低油、低糖、低鹽、低膽固醇飲食、每天適度運動。
中醫看更年期- 腎氣不足
更年期的中醫治療是採三合一療法，就是用中藥、針灸和食療養生來共同解決更年期症候。
中醫治療不是直接補充女性荷爾蒙，而是利用中藥調整身體的平衡，改善體內氣血循環，進而改善五臟六腑的生理功能。
肝腎陰虛型:
•症狀：
頭暈耳鳴、潮熱盜汗、五心煩熱、
心煩易怒、口乾、烘熱汗出、腰膝痠軟、
舌質紅少苔、脈弦細而數。
•治方：
左歸丸等 （滋補肝腎,平肝潛陽）
腎陽虧虛型:
•症狀：
形寒肢冷、浮腫便溏、精神萎靡
面色晦暗、喜溫惡寒、腰痠、小便清長、
小腹有冷感、舌淡胖、脈沈遲。
•治方：
右歸丸等 （溫補腎陽）
肝氣鬱滯型:
•症狀：
悲傷憂鬱、胸脅脹悶、胸悶嘆息
煩躁、焦慮、緊張易怒、失眠、多夢、
胃脹痛、口乾。
舌質淡,苔薄白或薄黃,脈弦滑或弦數。
•治方：
加味逍遙散等（舒肝，理氣解鬱）
心脾兩虛型:
•症狀：
失眠夢多、納少便溏、心悸氣短，
頭暈目眩，面色無華，神疲無力，健忘，
月經量多,經色淡紅,舌淡紅,脈細弱。
•治方：
歸脾湯等 （健脾益氣，養心安神）
更年期症狀的穴位保健:
•百會
•湧泉
•太衝：調節肝火
•太谿、三陰交:補腎
•神門、內關:安神助眠
食療自我保健:
•富含性荷爾蒙前驅物之食物：
–黃豆、山藥。
•潮紅、發熱：
–維生素B 群：牛奶、紅蘿蔔、豆類、
菠菜、小麥胚芽、酵母。
–維生素C：蕃石榴、柑橘、木瓜、草莓、綠葉蔬菜。
–維生素E：糙米、玉米、豆、蛋、奶、
燕麥、小麥胚芽、蕃薯 。
食療自我保健
•神經緊張、焦慮不安：
–鈣：甘藍菜、牛奶、豆類、海藻。
–鎂：五穀、堅果、豆類及深綠色蔬菜。
•安神、降壓：
–桑椹、酸棗仁、紅棗、百合、蓮子、西瓜和綠豆
