2026/03/07兒童成長的關鍵秘訣-高雄榮總兒童遺傳內分泌科王禹期醫師

主   題:個子太矮怎麼辦？兒童成長的關鍵秘訣

受訪者:高雄榮總兒童遺傳內分泌科王禹期醫師

  很多家長會因為孩子個子太矮而感到焦慮，所以孩子個子太矮怎麼辦？怎樣的情況算是生長的不夠好呢？

  孩子2歲前容易受到母親懷胎時的環境因素影響較大，2歲以後希望一年可長4-6公分，醫生會用「生長曲線圖」來評估。如果孩子的身高低於同年齡、同性別的第3百分位，或是生長速度明顯變慢，就要就診評估。

  導致孩子會長不高的原因:

  遺傳因素占7到8成，後天的2-3成是可以努力的。睡眠時間要夠，3歲前睡眠時間一天至少需要11小時，在孩童階段至少要10小時，青春期至少要睡9小時，睡的時間點很重要，建議在晚上10前睡著，對生長激素的分泌較好。

  飲食盡量不吃甜食、炸物，應選魚、肉、奶、蛋、豆，蔬菜的量也要夠。 生長激素的缺乏，容易出現在小於3百分位身高的孩子，真的要小心。還有腎臟病、發炎性的疾病、如紅斑性狼瘡症，以及飲食中鋅離子的缺乏，也不可忽視，因為鋅離子對於成長來說是非常重要。可以多吃帶殼海鮮，如蝦子、蛤蠣、牡蠣。

  孩子會長不高，父母不要聽信斷骨法或是給孩子吃補品，最好能儘早就醫評估。提醒為人父母，均衡飲食、充足睡眠、規律運動很重要，千萬別錯過孩子的黃金成長期。