《47歲的我，如何用生活富養自身的光彩》

來賓：許華宸老師 在節目中

分享了自己這些年來，如何透過自律、運動與飲食，一步步走出人生低谷，重新建立身心平衡，也找回屬於自己的光彩。 很多人看到現在的我，或許只看見穩定的狀態與美業主理人的身分，卻不知道，這一切是從身體幾乎撐不下去的那一刻開始改變的。我從小體弱多病，三十多歲時的一場猛爆性肝炎，讓我真正站在生命的邊緣。那次之後，我問了自己一個很重要的問題：「如果不為自己負責，還能走多遠？」 2011 年，我開始運動，不是為了瘦身，也不是為了追求極限，只是單純希望身體能強壯一點。從那天起，不論是在台灣或外地工作，我都替自己保留運動的時間，也開始準備簡單、乾淨的健身餐。慢慢地，我感受到的不只是外在改變，而是一種內在穩定與力量的累積。對我來說，自律不是壓力，而是一種溫柔的選擇。每天安排運動、飲食與休息，傾聽身體的聲音，是我送給自己最基本、也最長久的照顧。游泳、拳擊有氧、伸展，每一次運動，都像是在對自己說：「我還在，我還能選擇。」飲食的改變，也讓我重新認識身體。我發現自己並不適合精緻糖類與乳製品，於是回歸天然、乾淨、營養完整的食材。這樣的選擇，不只讓體態更穩定，皮膚變亮、精神更清晰，也讓我在工作與創作中，擁有更長久的能量。今年 47 歲，常有人好奇我為什麼仍能維持精神與外在狀態。我深信，「頭皮是臉的延伸」，除了生活自律，我也定期進行頭皮保養，從根本照顧毛囊健康。這些細節，讓我在美業中更有底氣，陪伴每一位走進店裡的客人。回顧這一路，我想分享幾個屬於我的生活原則：你不需要一次做到完美，每天多為自己做一個好選擇就好。自律不是壓抑，而是溫柔的照顧。美不是標準，而是一種穩定、有力量的狀態。今天的習慣，正在為未來的你鋪路。運動、飲食與自律，讓我在 47 歲依然感受到生命的力量，也真正理解什麼叫做「富養自己」。 在歲末感恩的時刻，願我們都能在新的一年，活得健康、自在、心安，走在自己真正喜歡的生活裡。