2018/10/9對抗骨質疏鬆要有正確骨質保養的觀念

日期:2018-10-09 16:41:20 | 瀏覽次數:351

  台灣目前骨質疏鬆人口很普遍,50歲以上的女性25%有骨鬆症,60歲以上的人口中,16%有骨鬆症,其中80%是女性。事實上25 歲以後,骨質就開始漸漸流失,能做的即是儘量維持骨本,減少流失的速度。那到底什麼才是正確的骨質保養觀念呢 ? 

  高雄市立民生醫院骨科陳冠帆醫師表示,民眾平常在家可簡單自我檢測是否有骨質疏鬆的症狀,若身體有符合以下幾點症狀,骨質疏鬆可能就悄悄找上您了:
1. 背部痠疼。 
2. 無法仰睡。
3. 輕微小動作就導致骨折。
4. 起床時背部、腰部感覺疼痛。
5. 向前彎腰的姿勢會感到痛苦不堪。
6. 背部彎曲駝背,出現瀰漫性慢性背痛。
  陳冠帆醫師指出,目前醫學上常用的骨質保養和治療分為非藥物性及藥物性治療,非藥物治療有:
  1.運動:負重運動可增加脊椎骨質密度,且負重運動可以幫助保護骨骼並維持彈性與平衡,減少心血管疾病的危險,減低壓力以及幫助減重。任何會使骨骼對抗重力而做的運動皆為負重運動,如走路、健行、慢跑、游泳。而運動不可過度宜保持規律,運動時注意預防跌倒。
 2. 曬太陽 : 維生素D也被暱稱為「陽光維生素」,透過日曬可以獲取維生素D
 3. 飲食:應注意鈣、維生素D、蛋白質的平衡攝取,鈣質每日攝取1500mg(有用荷爾蒙治療的女性,尚未停經的女性,以及男性25~65歲的男性每天應補充鈣達1000毫克)。
 4. 遠離「骨質殺手」食品 : 酒、咖啡因、碳酸飲料、 高鹽食品、含糖零食。
   陳冠帆醫師提醒民眾若您的骨質疏鬆較為嚴重時,可採取藥物性治療 ,例如雙磷酸鹽類、副甲狀腺荷爾蒙、抑制蝕骨細胞藥物、荷爾蒙替代療法等。
  圖為:一名70歲的女性,因骨質疏鬆導致脊椎壓迫性骨折(紅色箭頭處),經由醫師使用骨水泥灌注術手術及骨質疏鬆藥物治療後恢復良好。

 

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